نور الإيمان
عدد المساهمات : 44 تاريخ التسجيل : 19/05/2014
| موضوع: موزة واحدة تغنيك عن الطبيب الأربعاء مايو 21, 2014 6:37 pm | |
| اثبتت الدراسات أن الموز تفوق على التفاح بفوائده الصحية ، فالموزة الواحدة تحوي ضعفي (( الكربوهيدرات )) الموجودة في التفاح ، وخمسة أضعاف مايحتوي عليه التفاح من فيتامين أو من الحديد ، إضافة الى مايحتوي عليه الموز من فسفور و بوتاسيوم .
يحتوي الموز على ثلاث سكريات طبيعية : سكروز و فركتوز و جلوكوز ، وهو بذلك يمنح الإنسان دفعة كبيرة وثابته وفورية من الطاقة ، حيث أثبت بحث علمي أن موزتين فقط يمكنهما أن يزودا المرء بطاقة كافية للقيام بتمرين رياضي لمدة 90 دقيقة .
موزة متوسطة الحجم تحتوي مايقارب 400 ملغ من البوتاسيوم ، وقد أشارة بعض الدراسات الطبية إلى دور البوتاسيوم في الحفاظ على القلب و الجهاز العصبي ، بالاضافة إلى دوره في خفض ضغط الدم وبالتالي الحماية من تصلب الشرايين والسكتة الدماغية . كما أن تناول جرعات من البوتاسيوم الطبيعي يمنع إفراز الكالسيوم في البول وبالتالي يقلل من مخاطر حصى الكلى ، ويقلل الإصابة بترقق العظام .
يحتوي الموز على التربتوفان ورغم أنه ليس من المصادر الرئيسية ، إلا أن الموزة الواحدة قد تحتوي على حوالي 10,6 ملغ من التربتوفان ، وهو واحد من الأحماض الأمينية المهمة التي تساعد على إنتاج السيروتونين والتي لها تأثير مهدئ على الدماغ وتهدئة المزاج .
الموز واحد من أغنى المصادر المتوفرة طبيعياً لفيتامين B6 الذي يساعد الجسم على صنع الهيموجلوبين . كما أنه ضروري أيضاً لإنتاج الأجسام المضادة ودعم مناعة الجسم ، ويساعد فيتامين B6 على تحويل الكربوهيدرات إلى الجلوكوز وبذلك يحافظ على مستويات السكر في الدم .
الألياف المتوفرة في الموز تساعد على استعادة وظيفة الأمعاء الطبيعية التي تكون قد تضررت بسبب الإسهال وتزود الجسم بالعناصر الغذائية التي خسرها .
الموز يحمي المعدة بإنتاج المخاط في المعدة ، والذي يوفر حاجزا واقياً ضد أحماض المعدة . كما يمتلك الموز مثبطات الأنزيم البروتيني التي تعمل على وقف انتشار البكتيريا التي تسبب قرحة المعدة .
منقول
| |
|
أمير الاحساس
عدد المساهمات : 90 تاريخ التسجيل : 20/05/2014
| موضوع: رد: موزة واحدة تغنيك عن الطبيب الأربعاء مايو 21, 2014 7:27 pm | |
| طرح جـميل وراقـي .. !! دام التألق... ودام عطاء نبضك كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز | |
|